15 nov Dit zijn de belangrijkste redenen waarom je het altijd koud hebt

Waarom heb ik het altijd koud, terwijl anderen zich nergens druk om lijken te maken? Veel mensen herkennen dit gevoel. Het lijkt of je het sneller koud hebt dan de rest. Je zit met een deken op de bank terwijl de verwarming aan staat en buiten mensen zelfs een jas uittrekken. Er zijn verschillende oorzaken die ervoor kunnen zorgen dat je vaker koude handen, voeten of een rillerig gevoel hebt. Sommige redenen zijn onschuldig, maar soms is er meer aan de hand.

Slaaptekort maakt je vatbaarder voor kou

Als je te weinig slaapt, heeft dat invloed op je hele lichaam. Je energie is lager en je lichaam werkt minder goed. Ook je temperatuur kan schommelen. Tijdens een goede nachtrust herstelt je lijf en blijft je lichaam warm genoeg. Slaap je slecht of maak je lange nachten zonder echt uit te rusten, dan kun je het sneller koud krijgen. Een tekort aan slaap zorgt niet alleen voor vermoeidheid, maar verstoort ook de manier waarop het lichaam de temperatuur regelt. Zo voel je je eerder kouwelijk, zelfs als het niet koud is in de kamer.

Tekort aan drinken en voeding

Water is belangrijk om je lichaam goed te laten werken. Wie te weinig drinkt, merkt al snel dat de energie minder wordt. Ook kan een gebrek aan vocht ervoor zorgen dat de bloedvaten samentrekken. Het lichaam kiest er dan voor om vooral het hart en de organen warm te houden. De uiteinden, zoals je handen en tenen, blijven dan juist koud aanvoelen. Eten speelt ook een rol. Als je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, bijvoorbeeld te weinig ijzer of vitamine B12, kan dit zorgen voor bloedarmoede. Bij bloedarmoede wordt er minder zuurstof vervoerd. Dat maakt je sneller koud, vooral aan de buitenkant van het lichaam.

Schildklier, bloedvaten en gezondheid

De schildklier is een kleine klier die hormonen aanmaakt en je stofwisseling regelt. Werkt deze te langzaam? Dan loopt je hele systeem trager. Je krijgt het dan sneller koud. Een trage schildklier komt vaker voor dan je denkt, vooral bij vrouwen. Andere ziektes en problemen kunnen ook invloed hebben op het gevoel van temperatuur. Bijvoorbeeld een te lage bloeddruk of stoornissen in de bloedsomloop. Soms speelt de menopauze een rol, of heb je diabetes zonder het te weten. Rook je veel, of neem je medicijnen die de doorbloeding beïnvloeden, dan kan dit voor koude vingers en tenen zorgen. Raadpleeg altijd een arts als je het gevoel hebt dat het niet goed zit.

Persoonlijke factoren, lichaamsbouw en omgeving

Niet iedereen is van zichzelf even goed beschermd tegen kou. Lichaamsbouw, leeftijd, hoeveel je beweegt en of je vaak buiten bent spelen allemaal mee. Slanke mensen met weinig vet op het lichaam hebben minder bescherming tegen kou. Ouderen krijgen het sneller koud omdat hun bloedvaten stijver worden en hun huid dunner is. Weinig beweging of de hele dag stilzitten zorgt ook voor minder doorbloeding. Het is normaal om het kouder te krijgen naarmate het buiten afkoelt, of als je te weinig kleding draagt. Soms zijn kleine aanpassingen mogelijk, zoals dikke sokken of warme dranken gebruiken om jezelf beter op temperatuur te houden.

Vergeet niet op jezelf te letten

Vaak is het niet erg als iemand het sneller koud heeft. Toch kan het een signaal zijn dat je ergens goed naar moet kijken. Let op je slaap, eet en drink voldoende en beweeg genoeg. Ben je ineens veel magerder geworden, voel je je heel moe of duizelig, of merk je rare veranderingen aan je huid, haar of nagels? Dan is het verstandig om een arts te raadplegen. Neem het gevoel dat je altijd koud hebt serieus, zodat je weet of er iets aan de hand is. Soms is het een simpele aanpassing, soms is onderzoek nodig om een oorzaak te vinden.

Veelgestelde vragen over altijd koud zijn

• Kan stress ervoor zorgen dat ik het vaker koud heb? Stress kan er inderdaad voor zorgen dat je het sneller koud hebt. Als je gestrest bent, maakt je lichaam minder energie aan, en kan de doorbloeding minder goed werken. Hierdoor kun je sneller koude handen en voeten krijgen.

• Wat kan ik doen als ik altijd koude voeten heb? Bij altijd koude voeten helpt het vaak om warme sokken te dragen, meer te bewegen en regelmatig te wisselen tussen warme en koude douches. Let ook op of je schoenen niet te strak zitten, omdat dat de bloedsomloop belemmert.

• Is het normaal om het als vrouw vaker koud te hebben dan mannen? Het is normaal dat vrouwen het soms sneller koud hebben dan mannen. Dit komt door verschillen in hormonen, lichaamssamenstelling en doorbloeding. Vrouwen hebben gemiddeld minder spiermassa, waardoor ze minder snel warmte vasthouden.

• Kan sporten helpen tegen kou? Sporten helpt om je bloed te laten stromen en maakt het lichaam warmer. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je spiermassa toeneemt en je beter tegen kou bestand bent.

• Wanneer moet ik een dokter bellen als ik het altijd koud heb? Je moet een dokter bellen als je het altijd koud hebt en daarbij afvalt, moe bent, duizelig wordt, blauwe vingers of lippen krijgt, of andere klachten hebt zoals haaruitval of gekke veranderingen aan je huid. Dit kunnen signalen zijn dat er meer aan de hand is.